25 марта

Гимнастика для глаз: Упражнения, видео, массаж

Гимнастика для глаз: Упражнения, видео, массаж

Гимнастика для глаз: Упражнения, видео, массаж

Как снять напряжение при чрезмерной нагрузке на глаза, которое наступает, если долго писать, работать за компьютером, читать или смотреть телевизор?
С помощью гимнастики и массажа для глаз.

КОГДА ГЛАЗА УСТАЛИКОГДА ГЛАЗА УСТАЛИ

  Периодически отводите взгляд в сторону, зафиксируйте глазами две-три точки вблизи и вдали от вас.

  Не сжимая век, прикройте глаза и двигайте глазными яблоками направо, налево и по кругу.

  Смотрите на прописную букву в книге пять секунд, а потом направьте взгляд вдаль. Это упражнение повторяйте как можно чаще.

  Моргайте так быстро, как только можете, а потом поочередно закрывайте и открывайте каждый глаз.

  Подтяните вверх брови указательным и средним пальцами. Закройте и откройте глаза.

Очень эффективно следующие упражнение: откройте широко глаза, медленно и сосредоточенно вращайте их по кругу. Посмотрите резко вправо и влево. Направьте взгляд на кончик носа, а потом опять посмотрите прямо. Обязательно проделывайте эти упражнения медленно, пусть глазное яблоко в каждой позиции продержится в напряжении долю секунды. Прикройте веки, положите ладони на глаза и расслабьтесь.

Как делать массаж глаз. Массаж должен быть нежным

Массировать глаза рекомендуется так: нанесите легкими прикосновениями пальцев специальное масло или жирный крем для кожи вокруг глаз и выполните следующие приемы.

1. Указательным, средним и безымянным пальцами легонько побарабаньте по коже у нижнего века, не давите сильно и не растягивайте кожу.

2. Одной рукой крепко придерживайте висок, слегка натягивая кожу под глазами. Указательным или средним пальцем другой руки массируйте круговыми движениями вокруг глаза. Следите, чтобы кожа под пальцами не собиралась в складки.

3. Одной рукой придерживайте кожу у виска, а указательным пальцем другой руки поглаживайте вокруг глаза от внешнего угла нижнего века и массируйте вверх до бровей.

4. Указательными и средними пальцами рук крепко придерживайте веки закрытых глаз, при этом пытайтесь, преодолевая этот легкий нажим, открыть глаза. Секунду другую подержите глаза в напряжении, а потом расслабьте не открывая их.

5. Придерживая кожу над бровями кончиками пальцев, чтобы не морщился лоб, широко откройте глаза. Подержите их некоторое время в напряжении, а потом прикройте веки. Полезнее всего делать массаж по утрам. Он не только улучшит кровоснабжение кожи вокруг глаз, но и взбодрит. Оставшийся крем промокните салфеткой.

С этой статьей читают:

Еще больше похожих статей смотрите в этом разделе

Gnezdo.ru-новости

Загрузка...

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите клавиши:  Shift  + Enter 

Подпишись на рассылку