17 мая

Макаронная диета: Как похудеть на макаронах?

Макаронная диета: Как похудеть на макаронах?

Макаронная диета: Как похудеть на макаронах?

Можно ли похудеть на макаронах? Да это просто лучшая диета на свете! Блюда из макарон - это не только объедение, но и способ стать стройнее.

Многочисленные исследования подтверждают: с помощью диеты на макаронах можно отлично похудеть! Они состоят всего из двух ингредиентов (пшеница твердых сортов и вода) и содержат минимум жиров - всего 2 г на порцию.

Сидя на диете на макаронах, вы всегда будете полны энергии, потому как на 70% макароны состоят из углеводов, которые не только отлично насыщают, но и поднимают настроение, помогая вырабатывать в организме гормон счастья - серотонин.

Грибы - прекрасный спутник для диеты на макаронах: нежирные, питательные, богатые полезными веществами и очень ароматные.

ОБЕД НА 5 ДНЕЙ МАКАРОННОЙ ДИЕТЫ


РЕЦЕПТ

МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ ( 1 ПОРЦИЯ )

Сварите 50 г макарон, посолите. Они должны быть чуть жестковатыми. Выложите их на тарелку. Добавьте томаты (3-5 черри или 2 обычных порезанных). Снимите кожуру с 1 цуккини (это легко сделать с помощью ножа для чистки картошки) и обжарьте ее с измельченным зубчиком чеснока на растительном масле. Добавьте к макаронам. Украсьте стружкой твердого сыра.

СОВЕТ: Лучше не резать твердые продукты (сыр, например), а снимать с них стружку - так вы съедите гораздо меньше.


РЕЦЕПТ

МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ И БАЗИЛИКОМ ( 1 ПОРЦИЯ )

Один из вариантов обеда при диете на макаронах выглядит так: Приготовьте лапшу из 100 г муки, щепотки соли, 1 ст. ложки растительного масла и 3 ст.ложек крутого кипятка. 200 г свежих шампиньонов порежьте и отварите в 1/2 стакана воды, посолив и поперчив. Выньте грибы и в этой же воде отварите лапшу. Выложите ее на тарелку вместе с грибами. Сбрызните лимонным соком, украсьте листьями базилика.

СОВЕТ: Можете добавить в лапшу измельченный чеснок: острое ускоряет сжигание жиров.


РЕЦЕПТ

СУП С МАКАРОНАМИ И КУРИЦЕЙ ( 1 ПОРЦИЯ )

Сидя на диете на макаронах, можете побаловать себя и супчиком!

Отварите 1 филе грудки, порезанное кубиками, в 2 стаканах воды. Посолите, поперчите. Добавьте макароны.

Обжарьте в 1 ч. ложке растительного масла порезанные овощи: 1/2 головки репчатого лука, 1/2 моркови и 1 зубчик чеснока. Добавьте в суп и туда же порежьте 1 картофелину. Доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и томите суп 15 минут. За 5 минут до готовности положите в суп 2 ст. ложки консервированного горошка.

СОВЕТ: Этот суп можно приготовить и без курицы - на овощном бульоне. Тогда он будет диетическим.


РЕЦЕПТ

МАКАРОННАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ ( 1 ПОРЦИЯ )

Сварите 100 г макарон, смешайте с 1 помидором, порезанным дольками, и яйцом. Добавьте 100 г размороженного шпината и 1 измельченный зубчик чеснока, немного перемешайте, посолите, поперчите и выложите в форму для запекания. Посыпьте раскрошенным сыром.

Запекайте в разогретой духовке. Измельчите 2 грецких ореха и посыпьте готовую запеканку.


РЕЦЕПТ

БЫСТРАЯ ЛАЗАНЬЯ ( 4 ПОРЦИИ )

Приготовьте пласты теста (600 г муки, 3 яйца, 2 ст.ложки растительного масла, соль, 100 мл холодной воды), каждый толщиной 1,5 мм. Проварите 3 пласта. Отдельно сварите 250 г филе горбуши и 100 г цветной капусты. Для соуса подогрейте 250 мл молока, добавьте 2 ст. ложки муки и варите до загустения. Натрите 100 г сыра.

Выложите в форму пласт теста, сверху - половину рыбы, капусту, зеленый лук. Полейте 1/2 соуса и посыпьте 1/3 сыра. Повторите слой. Закончите пластом, посыпанным сыром. Испеките.

С этой статьей читают:

Еще больше похожих статей смотрите в этом разделе

Gnezdo.ru-новости

Загрузка...

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите клавиши:  Shift  + Enter 

Подпишись на рассылку