2 июня

Плохое настроение! Как с ним бороться?

Плохое настроение! Как с ним бороться?

Плохое настроение! Как с ним бороться?

Настроение портится без видимой причины, не хочется ничего делать и с кем-то общаться. Любые попытки расшевелить себя не приносят никаких результатов. Можно ли научиться управлять своим настроением? Если да, то хотелось бы узнать, как?

Управлять своим состоянием несложно, надо только захотеть. Для этого необходимо постараться выявить причину плохого настроения. В тот момент, когда хочется плакать и портить жизнь окружающим своим кислым видом, надо уединиться и попытаться восстановить все предшествующие испорченному настроению события. Надо вспомнить все до мельчайших подробностей.

Вариантов может быть много. Возможно, кто-то позволил себе покритиковать вас. Или вы потерпели неудачу в каком-либо деле. Или кто-то сделал вам некорректное замечание, или ... и так далее.

Вы спросите, почему же в других случаях эти пустяки не вызывали у вас такой реакции? Просто в предыдущих случаях вы не обращали на это внимания, а сейчас, например, вы поверили в критику, и она запала вам в душу. И дальше все уже пошло своим чередом.

Предлагаем вам попробовать научиться управлять своим настроением с помощью следующей техники:

1.Проанализируйте, что испортило вам настроение. Вспомните, что происходило с вами, прокрутив события назад. Мысленно остановитесь в том          месте, где вам стало неприятно.

2.Разберитесь в ваших ощущениях и проговорите их для себя.

3.Проживите это неприятное чувство мысленно. Не приумножайте его, не уменьшайте и не отрицайте.

4.Успокойте себя так, как вы успокаивали другого человека. Найдите подходящие слова, порадуйте себя чем-нибудь.

5.Найдите плюсы в сложившейся ситуации.

6.Продумайте, что могло бы случиться с вами, усугубив ситуацию в несколько раз.

7.Порадуйтесь, что всего этого не случилось.


Если в результате проделанной работы ваше настроение изменилось в лучшую сторону. Изменилось? Тогда улыбайтесь и радуйтесь жизни!

ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ КАК ИСПРАВИТЬ

Плохое настроение КАК ИСПРАВИТЬ?

УЛЫБАЙТЕСЬ!

Улыбка – самый мощный антидепрессант. И поэтому, когда настроение совсем плохое, надо заставить себя улыбаться. Если не получается, то можно почитать анекдоты, посмотреть смешное видео или вспомнить, а лучше рассказать кому-нибудь забавную историю из вашей жизни или из жизни ваших близких. Попробуйте, и вы убедитесь, что это действенный метод. Тем более что улыбка не только помогает расположить к себе окружающих и сохранить здоровье. Потому что позитивные люди даже болеют реже и не так тяжело, как хмурые.

ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – еще один способ поднять настроение. Когда на душе плохо, можно налить себе крепкого чая, взять шоколадку, сесть и вспомнить самые счастливые моменты своей жизни. Посмотреть фотографии со дня рождения ребенка, свадебные или с отдыха и углубиться в то время. Вы увидите, что ваше сердце наполнится радостью. А потом можно будет спланировать новый отдых или праздник и представить, как все пройдет, и вы поймете, что для грусти нет причины, впереди так много хорошего.

ПОДАРИТЕ СЕБЕ ПРАЗДНИК

Даже если для него нет повода, придумайте его! Устройте выезд на природу, поход в кафе, пригласите гостей и так далее. Не хотите ни с кем общаться, а праздника хочется, тогда отправляйтесь на косметические процедуры, к парикмахеру или устройте спа-салон дома. Все это подходит для того, чтобы на сердце стало радостно.

ИЗМЕНИТЕ ЧТО-НИБУДЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

Можно даже не радикально, а немного. Например, сделайте перестановку, перекрасьте волосы, измените прическу, сделайте яркий маникюр и так далее. И вы увидите, что это положительно влияет на ваше настроение.

ПООБЩАЙТЕСЬ С МАЛЫШАМИ

Маленькие дети – большие "позитивчики". Общение с ними на сто процентов поднимет ваше настроение. Поэтому если у вас нет детей, то можете сходить в гости к родственникам или знакомым, у которых они есть, и подарить себе и им радостные моменты.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Тоже поможет в поднятии настроения. Можно устроить дискотеку на дому и танцевать до упада, можно пойти в тренажерный зал, можно заняться уборкой квартиры или вскопать цветник или еще что вашей душе угодно.

ПОХОД ПО МАГАЗИНАМ

Практически любая женщина и некоторые мужчины обязательно улучшат свое настроение, делая покупки.

А также можно просто полакомиться любимыми блюдами, посмотреть любимый фильм, пообщаться с другом или подругой, заняться любимым делом, все это тоже улучшит ваше настроение. А хорошее настроение – это, как вы уже поняли, залог успеха!

С этой статьей читают:

Еще больше похожих статей смотрите в этом разделе

Gnezdo.ru-новости

Загрузка...

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите клавиши:  Shift  + Enter 

Подпишись на рассылку