7 июня

Приливы при климаксе у женщин

Приливы при климаксе у женщин

Приливы при климаксе у женщин

Женщины, зачастую, до определенного возраста не думают о климаксе. Поэтому его наступление многие воспринимают довольно трагически. Симптомы климакса не опасны для жизни, и в свое время они постепенно исчезнут, но это не значит, что вы должны мириться с ними, если они сильно осложняют вам жизнь.

Так называемые приливы – наиболее частые симптомы наступающей менопаузы. Они возникают у 2/3 женщин в период перед менопаузой и почти у всех – после ее наступления. Прилив – мгновенное повышение температуры тела, как правило, сопровождаемое покрасневшим лицом и потом. Причины этого явления не установлены, но могут объясняться нарушением тока крови.

Приливы возникают тогда, когда сосуды, расположенные близко к кожному покрову, расширяются на холоде. Это и придает лицу неестественно яркий румянец, а пот помогает телу снизить температуру. Прилив, сопровождаемый обильным потом, может случиться ночью и даже помешать сну. Обычно прилив (или вспышка) – это прилив тепла, сопровождающийся покраснением лица и шеи.

Можно ли предотвратить приливы?

Несмотря на естественность такой реакции организма, некоторые привычки заставляют ее проявляться сильнее и чаще. Чтобы избежать лишних осложнений, избегайте следующего:

barr-red

   Стресса
   Кофеина
    Алкоголя
   Острой пищи
   Облегающей одежды
   Жарких помещений
   Сигаретного дыма

Альтернативные решения

Глубокое дыхание

Последние исследования показали, что замедленное глубокое брюшное дыхание – от 6 до 8 вдохов в минуту – у некоторых женщин может снизить частоту приливов крови. Делайте подобные дыхательные упражнения минут по десять утром и вечером и каждый раз, когда чувствуете наступление вспышки.

Сбалансируйте свою диету

Ешьте больше растительной пищи, сократив потребление животных продуктов, и вы заметите, что благодаря изменению вашего пищевого рациона, симптомы климакса будут проявляться у вас не столь сильно. Растительный эстроген содержится во многих видах растительной пищи от яблок до лущеного гороха, шпината и, в особенности, продуктах, приготовленных из бобов, сои и семени льна.

Как долго могут быть приливы?

Интенсивность и продолжительность этого симптома индивидуальна у каждой женщины. Некоторые женщины страдают от него лишь некоторое время после наступления менопаузы. У других вспышки могут в большей или меньшей степени наблюдаться всю жизнь. Но в любом случае, они становятся легче и реже со временем.

Лекарства, приобретаемые без рецепта:

Витамин Е

Никто не знает, почему, но этот витамин часто помогает женщинам со средневыраженными симптомами. Так как невозможно получить достаточную дозу витамина Е из пищи (прекрасными его источниками являются ростки пшеницы, цельные зерна, орехи, масло сафлора), можно принимать его в виде добавок.

Витамины В и С

Не проводилось научных исследований, доказывающих эффективность применения этих витаминов, но существует множество свидетельств, что витамины В и С помогали облегчить такие симптомы, как депрессия, напряженность и мучительные скачки настроения.

Из более серьезных лекарств вам помогут:

Препараты, снижающие давление
Противозачаточные таблетки
Антидепрессанты
Не забудьте проконсультироваться с врачом!

Советы, которые помогут облегчить состояние при климаксе:

Советы, которые помогут облегчить состояние при климаксе Поддерживайте прохладу. Спите при открытой форточке или проветривайте спальню перед сном. Днем включайте вентилятор и старайтесь носить меньше слоев одежды из натуральных тканей, таких как хлопок.

Занимайтесь спортом ежедневно. Прекрасно подходят ходьба, плавание, различные виды танцев и аэробики, велосипед.

Охлаждайте подушки: кладя голову на холодную подушку перед сном, вы повышаете свои шансы сохранить прохладу и спокойный сон всю ночь.

Посоветуйтесь со своим врачом по поводу краткосрочной гормональной терапии, рассчитанной на срок до пяти лет. Такое лечение помогает многим женщинам избавиться от вспышек. К тому же, оно облегчает и другие симптомы менопаузы, такие как вагинальная сухость и резкие скачки настроения.

Если гормональная терапия не подходит вам по каким-то причинам, есть и другие средства, дающие облегчение. Многие из них назначает врач, но есть и те, которые продаются без рецепта.

Тем не менее, любое лекарство перед приемом лучше обсудить с врачом.

С этой статьей читают:

Еще больше похожих статей смотрите в этом разделе

Gnezdo.ru-новости

Загрузка...

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите клавиши:  Shift  + Enter 

Подпишись на рассылку