28 марта

Что делать, если свело ногу? Полезные советы

Что делать, если свело ногу? Полезные советы

Что делать, если свело ногу? Полезные советы

Практически каждый из нас знаком с такой неприятностью, как судороги в ногах. А осенью, когда начинаются холода, да вдобавок еще и сырость, судороги случаются намного чаще и у взрослых, и у детей. Но это не повод для паники. С ними можно справиться довольно быстро при помощи простых процедур и самомассажа.

Перед сном сделайте контрастные ванночки для ног. Добавьте в воду противосудорожный настой люцерны, ягод черной бузины, валерианы или мяты перечной (0,5 стакана на 1 литр кипятка настаивать 20 минут). Принимая ванночку, интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп. После ванночки разотрите ноги махровым полотенцем. И приступайте к массажу икорных мышц.

Перед массажем хорошо капнуть на руки 2-3 капли согревающего имбирного масла. Помассируйте сначала ту ногу, которую сводит судорогой, затем вторую и обе ноги одновременно. Каждый прием повторите по 3-4 раза.

Сядьте так, чтобы ступни стояли на полу, постарайтесь расслабить мышцы ног.

Обеими руками сделайте поглаживания от пяточного (ахиллесова) сухожилия к подколенной ямке и обратно. Правая рука скользит зигзагообразно, а левая прямо, следом за ней.

Следующий прием - выжимание. Положение рук такое же, как при поглаживании, только надо энергично нажимать на икроножные мышцы.

Разомните мышцы, как тесто, захватывая их поочередно то левой, то правой рукой, двигаясь снизу вверх к подколенной ямке.

Проведите потряхивание мышц правой или левой рукой от пяточного (ахиллесова) сухожилия до подколенной ямки.

С этой статьей читают:

Еще больше похожих статей смотрите в этом разделе

Gnezdo.ru-новости

Загрузка...

Нашли ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите клавиши:  Shift  + Enter 

Свежие публикации